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如何有效预防脚病的发生

浏览次数: 日期:2013-11-16 11:04

 

 

 

如何有效预防脚病的发生

 

 

(一)  选择鞋:

    “千里之行,始于足下”,人靠双脚行走,脚要穿鞋,这样一双舒服适合脚的鞋显得尤为重要,那如何选择一双合适自己脚的鞋呢?以下几点供参考。

1、不同品牌的鞋不同样式,尺码的标准不大相同,我们不要仅根据鞋的尺码选择鞋。

2、要尽可能选择接近自己的脚来试穿鞋,看鞋是否适合自己的脚。

3、选择鞋时一定要穿上鞋在地面上来回走几次,以判断鞋是否跟脚。

4、选择鞋时鞋面不要太低,以免压脚面,鞋的宽度要适合不能夹脚,脚在鞋里面要舒展,要有足够的运动空间(应在1.0-1.5cm)左右,不能太宽松、肥大,鞋一定要跟脚跟。

5、买鞋时应在下午买,因为人在白天脚是一天中最大的。

6、定期测量自己的脚,因为人的两只脚是不等大的,随着年龄的增长你的脚大小也会随之变化。

7、鞋要经常换穿,不要总穿一双鞋,应分“春、夏、秋、冬”四季来穿鞋。春天应备穿休闲的鞋穿,夏季应备穿布鞋、凉鞋穿、秋季应备穿旅游鞋穿,冬季应穿皮鞋。皮鞋一年四季均可,根据气度环境来决定。备用换穿一次鞋即可,总之买鞋式,穿鞋时,要尽可能保持合体、舒适、跟脚。

(二)  泡脚的好处作用

    在当今人们日常生活中,由于生活习惯的改变,很多人在晚上睡觉前没有泡脚的习惯,只是淋浴一下便上床睡觉,其实当人们工作一天之余,睡觉前放一盆热水来侵泡一下双脚,它的好处作用是很大的,首先它能加速人体的血液循环,因人的双脚是人体最远端,血液流通较差,通常泡脚能有效的调节血液的流通,解除疲劳,增强新陈代谢的功能,能使人体阳气上升,阴气下降。因为我们人身之源气皆凝集在脚。自古就有“春天泡脚,无阳固脱”夏天泡脚“暑热可祛”秋天泡脚“润肺松骨”冬天泡脚“温暖丹田”“睡前泡脚胜似吃药”之说,可见泡脚对人体的好处

    泡脚可以使脚有增加脚细胞的新陈代谢功能,对皮肤腺,毛细血管的疏通达到很好的作用。能对人们脚垫的增生起到一定的控制作用,让人们养成良好的生活习惯从自己做起。在泡脚时水的温度一般在38%-42%度方可,但要因人而异,人体差异很大,怕热怕冷不一样,但糖尿病人泡脚水的温度不可过高,以免烫伤,引起皮肤感染‘得不偿失’

 

甲沟炎、嵌甲的预防

    嵌甲是因穿鞋不适或剪指甲不当引起,嵌甲在于穿鞋人群中较少见,因为它不受到外来的压力挤压。剪指甲时要修剪成直角,以确保指甲显示型,让两角尖显示甲缝的远端,不可剪成圆型、过尖,以免穿鞋挤压运动后形成嵌甲或甲沟炎。

    如何有效预防脚病的发生

    人们现在承受的工作压力很大,每天都在为事业打拼,无意中给人们的双脚带来压力,它承受着人们全身的重量,由于不少人不知道足部健康对人们身体的重要性,不少人经常穿过紧的鞋袜,长久多重,这样很容易给人们带来足部隐患,甚至引起脚病的发生。

在此建议人们多关注自己脚的健康。

以下几点供人们参考

1、不要忽视足部,经常检查自己的双足,足疗、保健能预防足底(脚垫)的形成,脚气、脚疔出现,嵌甲的发生等。如有异常,要及时到正规的脚病诊疗地方去修治。

2、要养成良好的卫生习惯,晚上泡脚时间大致(15-20分左右)脚缝之间要用手搓一搓,擦脚时要擦干,勤换鞋袜。

3、修剪指甲时不要斜剪,不要剪得过突,以免伤及甲沟,不要剪得太短,过于接近皮肤,这样穿鞋时容易引起疼痛,形成嵌甲或形成甲沟炎。

4、要选择合适的鞋,脚在鞋里面要舒服,鞋要跟脚,不要老穿一双鞋。

5、避免赤脚行走,以免发生外伤足部感染。足部发生问题时,请不要自行处理,以免处理不当,反而引起慢性病变的发生。

6、在闲余之时,经常做一些足部保健或足底按摩让自己的双足保持在健康的一种状态,促进足底血液循环,加强肌肉组织使之健康舒适的一种平衡状态。

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